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「新刊 人財関連・ビジネス教養 最新書籍ガイド」2015/07/01

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<2015/06/24号 2015/07/01号 2015/07/08号>    
 

 毎週1回水曜日に、エデュケのこのコーナーにて、平田周先生監修のもと直近発売された新刊書の中から人財関連、ビジネス教養に関するものを各10冊ずつとピックアップした1冊選んでご紹介しております。 経営・人事・人材開発・育成・研修担当者の方々や教育機関・コンサルタントの方々は ぜひ毎週チェックして情報収集にご活用ください。

 また気になる本をこのページの下でその場で購入もできますように「amazon」にリンクを貼っています。なお、研修総合サイト「エデュケ(R)」を貴社の人事、研修サイトにリンクを張って ご利用いただくことも許可いたします。ご入り用の企業様にはバナーを提供させていただきます。お問い合わせください。

『成功するには ポジティブ思考を捨てなさい』――願望を実行計画に変えるWOOPの法則

人材関連書籍


Chapter1 ポジティブ思考は毒になる
Chapter2 ポジティブ思考のメリット
Chapter3 「心」は「願い」にだまされる
Chapter4 夢をリアルに追求する
Chapter5 無意識を利用する
Chapter6 WOOPのマジック
Chapter7 人生をWOOPで回す
Chapter8 ポジティブ思考を「毒」から「薬」へ

ガブリエル・エッティンゲン著 大田直子訳 講談社
2015/6 251pp 1600円+税 9784-062194730

 

 ポジティブに考えることを勧める本は数多くある。しかし、ポジティブに考えることはやめろとアドバイスした人はこれまで聞いたことがなかった。本書は、将来についてただ夢見るだけでは、その夢や願いがかなえにくいということを研究結果から導く。むしろ悲観的に考える人のほうが成功するというアンチテーゼを出している。

 ただ、注意すべきは、夢を見ることが悪いとはしていない。むしろそれが存在することが考え方の前提となっている。夢は必要だが、その実現を阻む障害を考えることが重要だというのである。著者はこの考え方をメンタル・コントラスティングと名づけた。

 具体的には、夢の実現をさまたげる壁や邪魔ものを思い描くように指導する。これによって、行動を起こすエネルギーが得られるという。障害が生じたらどう対処するかをはっきりさせると、さらにエネルギーがわいてくる。
 このメンタル・コントラスティングをやった人たちは、禁煙、ダイエット、勉強、人づき合い、仕事など、何をやるにしてもモチベーションがかなり上がった。将来についてのポジティブなイメージにほんの少し現実感を加えるメンタル・コントラスティングによって、人は夢を見ながら、なおかつ行動する人になれるというのである。

 メンタル・コントラスティングにもとづいて、実際に行うエクササイズの方法として、WOOPを提唱する。WOOPは、願い(Wish)、結果(Outcome)、障害(Obstacle)、計画(Plan)の4ステップから成り立っている。

 具体的な応用例が示されている。テーマは「今日の運動」。

今日の運動に関する願い 晩にジョギング
最善の結果 体調がいい
障害 帰宅したとき疲れている
計画 克服/防止/チャンス もし午後7時に疲れて帰宅したなら、「ランニングシューズをはいてとりあえず外に出る」

 次のような実験が紹介されている。

 減量プログラムに登録している25人の肥満女性を対象にした研究では、プログラムが始まる前、参加者に何キロやせたいか、成功する可能性はどのくらいあるかを訊いた。続いて、プログラムが終わった後のことについて短いシナリオを完成してもらった(結果の想像)。

 この実験で興味深い結果が出た。「自分は体重を減らせそうだ」と考えていた女性たちのほうが、「自分はあまり減量できそうもない」と思っていた女性たちよりも、1年後に減っていた体重は、平均で12キロ多かった。
 しかしここからが重要で、やせることについて強いポジティブな想像をした女性、例えば友人と出かけるスリムで魅力的な自分、ドーナツのそばを顔色ひとつ変えずに通りすぎる自分を思い描いた人たちのほうが、ついドーナツを食べてしまうといったネガティブな自分を思い描いた人たちより、減った体重が11キロ少なかったのだ。
 目標達成を夢見ることは、夢の成就を助けることにはならないらしい。むしろそれを邪魔している。ダイエットに成功した自分の姿をうっとり夢見た人たちは、減量のために行動する気力がわかなかったのだ。

 ポジティブシンキングは、仕事などのモチベーションを高めるために必要不可欠なものとされてきた。しかし、夢を実現するには、その実現を阻む障害を認知することの重要性を指摘する。
 著者は、ニューヨーク大学、ハンブルグ大学で心理学を教える学者である。


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